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              寒露節氣養生保健有講究!

              時間:2020-10-12 12:54:52 點擊:0

              國慶假期剛過,我們迎來了二十四節氣中的“寒露”。常言道“白露身不露,寒露腳不露”,那么寒露節氣應該怎么養生保健呢?

              預防秋燥 潤肺益胃

              寒露后,雨水漸少,天氣干燥,白天熱,夜晚涼。所以寒露時節,養生最主要的是預防“涼燥”,一切以“收”為主。在寒露節氣到來后,我們會明顯感覺到溫度越來越低了,而胃腸對于寒冷刺激非常敏感,因此,日常生活中要特別要注意養護好自己的胃部,在飲食上要注意養陰防燥、潤肺益胃。

              因此,飲食上要增加一些進補的食物,如羊肉、牛肉等等來進行暖胃,而早餐應該吃些溫食,最好喝些小米、紅豆、地瓜粥等。另外飲食上應該根據自己的身體情況,適當多吃一些滋陰潤燥、潤肺生津的食物,如芝麻、百合、山藥、荸薺、白蘿卜、蜂蜜、梨、柿子、香蕉等。還可多吃具有去燥降火作用的食品,如魚類、肝、海帶、紫菜、蓮藕、銀耳等。

              日常保暖 謹防感冒

              不露腳。有諺語云:“白露身不露,寒露腳不露”,腳部受涼直接會導致人體抵抗力下降,病邪乘虛而入。足部保暖除了穿厚襪子、棉拖鞋以外,還可以利用晚上看電視的時間,站立踮起腳尖再放下,重復做至額頭微微冒汗。做完運動,再用熱水泡腳,可舒筋活血,溫暖全身。

              防頸寒。頸部是人體的“要塞”,不但充滿血管,還有很多重要的穴位,比如大椎穴、風池穴,以及延伸到肩部的肩井穴。穿立領裝是個好辦法,不但能御風保暖,還能避免頭頸部血管因受寒而收縮,對預防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。養好鼻。天冷后 “涼燥”更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼?!?此時,每天早晚用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。慎秋凍。南方秋涼來得較晚,晝夜溫差變化不大,甚至入冬后也不太冷,因此不必過早、過快地添衣,應適當延長“秋凍”的時間,有晨練習慣的人,要盡量避開晨起的霧氣,避免誘發呼吸道疾病。

              多睡覺。每天多睡一小時可以解秋乏。因為進入深秋以后夜長晝短,所以有條件的朋友們可以將每日的入睡時間提早一個小時。勤飲水。干燥的秋季使人的皮膚日蒸發的水分在600毫升以上,肺呼吸的日蒸發水分在300毫升以上,因此主動飲水很必要。無基礎疾病者,建議每日飲水量保持在1500ml-2000ml之間。

              加強鍛煉 增強體質

              寒露后,要適時加強體育鍛煉,增強體質,但運動時間不能過晚過早、時間也不宜過長、運動量不宜過大。

              此季節,秋霧會慢慢增多,習慣晨練夜跑的人群最好在室內鍛煉,如果在居室中運動或者待的時間較長,還要注意保持室內空氣流通,也可以在室內種植一些綠葉花卉,凈化空氣。

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