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            腰功操:治腰椎間盤突出很有效

            時間:2013-02-27 16:22:00 點擊:0

              腰椎間盤突出癥困繞著許多中老年人,病情嚴重者通過針炙、牽引、推拿等方法治療,持續性腰痛、下肢放射痛、肢體麻木等癥狀能得到暫時緩解,但若想較長時間控制其復發,腰功操能給你們很大的幫助。

            下面我介紹一套腰功操給大家做

            腰功操的口決是:

            一伸二抱三蹬腿   四屈五蹺六搖晃

            七腚打床八揉腹   九應拽腳來幫忙

            具體地說:“一伸”,就是平仰在床,鼓起小腹,雙腳跟同時后蹬;“二抱”,就是雙手抱住小腿,鼓、壓小腹;“三蹬腿”,就是用力蹬腿,兩條腿各蹬6次;“四屈”,就是小腿彎曲后腳尖用力往前蹬,各蹬6次;“五蹺”,就是腿平伸后雙腳并攏往上抬,與身體成直角;“六搖晃”,即是雙手抱住兩個膝蓋左右搖晃6次;“七打腚”,即是兩條小腿挺立,腚抬起來反復打床;“八揉腹”,即是小腹鼓起,雙手由順時針方向到逆時針方向,反復揉搓6次;“九應拽腳”,即是由家人或熟人幫忙,抓住腳用力拽幾次,抓單腳拽也行,同時拽雙腳亦行。

            這套動作我們國慶街道社區衛生服務中心康復理療科會為你做詳細示范。

            腰功操對治療腰椎間盤突出癥確實有效。只要你樹立信心,認真地做,堅持天天做,每天至少做一次,并且保證不再勞動過度,你的腰椎間盤突出癥就不會再犯。這個腰功操,對骨關節炎、肩周炎及其他腰傷也有效,你要活到老做到老,肯定大有裨益。

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