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            八招戰勝討厭的過敏

            時間:2009-07-31 00:00:00 點擊:0
              有過敏的人最好不要養寵物,如果你實在做不到,美國過敏、氣喘與免疫醫學會建議:不要讓寵物進臥室、經常以吸塵器清掃寵物活動的房間、每周清洗寵物。

            不讓嘴再惹禍

            盡量少吃加工或精制的食物,盡可能少吃糖類,避免高油、高熱量。

            確認你吃的食物里,是不是富含可以降低過敏幾率的下列營養素:omega-3脂肪酸(鮭魚、沙丁魚等魚類)、蛋白質(包括雞、魚、豆莢類,但黃豆是常見的過敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如綠色蔬菜中有維生素C,深色有色蔬菜中有β胡蘿卜素),成人一天可攝取400國際單位的維生素E。

            另外,過敏的人不要喝冰水,中醫甚至主張不要多吃涼性食物,以免刺激誘發過敏。

            喝進足夠的水

            當你體內的水分不足時,呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮,造成細胞之間有裂隙,而使得像花粉等外來物質可趁機穿透細胞,并引起過敏反應。

            訓練適應冷熱環境

            適度的運動可以活化你的免疫細胞,提升免疫力。游泳是許多醫生的建議。因為很多過敏病人,不見得是由塵螨引起,而與天氣變化、早晚溫差大有關。游泳可以訓練你適應冷水、適應溫度與濕度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起過敏性疾病?!蕥寢屫熑未?/P>

            有過敏家族病史的準媽媽,應該避吃花生、松子等核果類,因為這些是常見的過敏原,小寶寶不成熟的免疫系統可能會對這些過敏原過度反應。

            寶寶出生后,建議喂母奶。因為母奶里有豐富的抗體,可提升小嬰兒的免疫能力。

            研究發現,父母有過敏疾病、未滿1歲的嬰兒,出生后吃母奶或低過敏奶粉,到5歲左右發生過敏的幾率,是不吃母奶或低過敏奶粉的嬰兒的三分之一。

            保持黏膜濕潤

            如果你有呼吸道過敏問題,你的黏膜大概很容易受刺激敏感。

            天然鼻噴劑的做法是:拿一個有噴頭的瓶子,倒入一杯不冷不熱濾過的水,混合半茶匙的鹽、少許烘烤用的蘇打,做成噴劑。先按住你的右鼻孔,噴左鼻孔,再換邊噴右鼻孔

            利用蒸氣

            如果你的過敏問題會造成鼻塞,可以一天兩次吸15至20分鐘的水蒸氣。水蒸氣能緩解濃稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在浴室把熱水水龍頭打開,或買個蒸汽機,吸水蒸氣。

            工作生活放輕松

            壓力會影響身體荷爾蒙分泌,讓免疫力變差,激發各類過敏反應,所以必須學會放輕松生活。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法減壓,而睡眠充足、良性適度的人際互動,就是其中的方法。

            來源:39健康網社區

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