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            為你的胃上八道“保險”

            時間:2010-04-15 00:00:00 點擊:0
                近年來,由于人們生活節奏的加快,胃炎、胃潰瘍、胃癌等胃病的發病率有逐年升高的趨勢。作為人體重要的消化器官,胃是很容易得病的,必須小心呵護。然而,胃的健康卻常被嚴重忽視,人們往往只在感到胃痛時才吃點藥,不少年輕人無意間也成為“老胃病”患者的“接班人”。 其實,如果你能夠在日常生活中動點小心思,為你的胃上點“保險”,胃病是不會來折磨你的??勺⒁庖韵聨c: 1、定時定量 上班族“廢寢忘食”、“大吃大喝”或“浪漫宵夜”,都會慢慢侵蝕胃的健康。 要做到每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食,避免過饑或過飽,使胃保持有規律的活動。 2、溫度適宜     飲食的溫度應以“不燙不涼”為度,過燙過冷的食物進入胃部之后,都會刺激胃粘膜引起胃病。 3、細嚼慢咽 對食物充分咀嚼,可使食物盡可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數越多,隨之分泌的唾液也越多,對胃粘膜保護作用越大。避免“狼吞虎咽”和“速戰速決”。 4、飲食衛生 不清潔或不新鮮的食物會引起急性胃炎,幽門螺旋菌是許多慢性胃病和胃癌發生發展的重要致病因子,大多是飲食不當相互傳染所致。所以注意飲食衛生非常重要。 5、擇時飲水  餐后立即飲水會稀稀釋胃液。最佳飲水時間是早晨空腹時及每次進餐前一小時,湯泡飯會影響食物的消化。 6、飯后莫立即行走 俗話說,“飯后百步走,活過九十九?!钡@是指在飯后20——30分鐘散步,這樣有利于胃的消化。絕非是剛吃完飯就立刻行走。 7、避免不良刺激 煙酒、辛辣飲食會使胃部血管收縮,影響胃壁細胞的血液供應,使胃粘膜抵抗力降低而誘發胃病。寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣,故要保持胃部的溫度,不要受寒。  8、注意口腔衛生  唾液經口腔細菌及其酶的作用后,唾液中的硝酸鹽還原成有致癌作用的亞硝酸鹽。因此,飯后應漱口。  
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